Esperando las vacaciones.....

Con ganas de irme 3 semanitas de vacaciones. Ahora toca una semana de rutas pirenaicas que iré comentando por el blog. Pero también una semana con la novia y otra con mis padres al pueblo de cacería.

Hoy entrenamiento a las 5:30 am. Entrenamiento sin desayunar y antes de ir a trabajar. Estos entrenos queman la grasa del cuerpo, ya que no tienes ningún aporte calórico. El que quita esos michelines que no hay manera de quitar....

Como esta semana estoy contento, aquí os dejo un temazo recomendado por un gran amigo, bueno más que eso, Javi Colás futuro DJ en nuestras mejores discotecas...!!

Vuelta a la carga!!

Después del Triatlón de Pont de Suert, tuve una semana de recuperación activa y ahora esta semana he empezado a entrenar fuerte de cara al ½ironman de Canet en Valencia.

Para el que no lo sepa, un ½Ironman las distancias en cada segmento son:

-1,9km nadando.
-90km bicicleta.
-21km corriendo.

Esto ya son palabras mayores. Se necesita mucho tiempo para entrenar y sobre todo motivación.

La competición se celebra el día 2 de Octubre. Así que ya puedo meterme caña para llegar en buenas condiciones tanto físicas como mentales.

Antes de esta competición, haré 2 ó 3 más en función del tiempo que tenga.

Triatlón Olímpico Pont de Suert

El pasado día 11 de Julio, en un pueblo del Pirineo Catalán, luché por mi primer triatlón olímpico, 1,5km nadando, 40km en bici y 10km de carrera a pié.

El viaje lo hice sólo, a la aventura, alojándome en un hotel muy bonito típico del pirineo, llamado Hotel Can Mestre. Llegué el sábado por la mañana y por la tarde, conocí a 2 miembros del equipo MPT, Roger y Carlos.
Con ellos fuí al briefing de la competición, donde ya me empezó a entrar el pánico. Es un triatlón exigente, con desnivel en la subida, y en la carrera a pié, también con buenas rampas y encima por camino.

Después del briefing con Roger, fuimos a rodar con el coche el sector de bicicleta. La verdad es que es muy bonito, con el río al lado y mucha vegetación. No nos parecía mucha subida, pero tampoco pensamos que había que dar 3 maravillosas vueltas.

Visto el circuito nos fuimos a cenar un buen plato de pasta y a la camita temprano para poder dormir de 6 a 8h.

Ya por la mañana a las 6:45h me levanté, casi no había dormido de los nervios. Me fuí a desayunar leche, galletas y un té rojo. Me preparé todo y me fuí a la zona de boxes de la T2. Donde quedamos los 3 del equipo. Teníamos que dejar el material para la carrera a pié y dirigirnos a la zona de boxes T1, donde dejamos las bicicletas y ala vez es la salida de natación.

El agua estaba muy calmada, no era obligatorio el neopreno, pero gran parte de los participantes optaron por llevarlo al igual que yo. Me coloqué el neopreno y me tiré al agua a calentar, pero casi no me dió tiempo, el juez nos pidió que nos saliéramos del agua.

La salida estaba a punto de comenzar, mis nervios a flor de piel, nos dimos ánimos con Roger, se nota la tensión del ambiente, EN MARCHA....!!

Nada más salir ya noté que algo iba mal, el neopreno me estaba impidiendo respirar y no podía estirar bien los brazos. Intento seguir el ritmo de carrera, pero no puedo. A los 200m tengo que parar en medio del pantano pensando que tengo que abandonar. No podía coger aire, pero mi mente dice de seguir. Arranco de nuevo llevando un ritmo más suave, aún me cuesta respirar, pero no quiero volver a parar. Miro al frente, y veo que no pillo al grupo ni de coña, así que me lo tomo con calma. Giro en la 1º boya, giro en la 2º y enfilo la linea de salida, pero aún queda otra vuelta. Estoy apunto de quitarme el neopreno cuando llego a la orilla, pero me vulevo a tirar al agua con todo mi conocimiento.
La 2º vuelta, me encontraba mejor, así que apreté un poco más y conseguí adelantar a algún participante que otro. Ya veo el final..!! he conseguido acabar los primeros 1,5kms.

Al salir del agua ya noté que mi estómago no iba nada bien, un fuerte dolor hizo presencia.
Con los nervios de salida, no me fijé donde había dejado la bicicleta, y casi me vuelvo loco buscándola, menos mal que Roger me ayudó que venía detrás de mí.
Cogí la bici y empecé a rodar con el dolor que era insoportable.
La primera subida no iba muy bien, y en las bajadas la gente me adelantaba. No podía ponerme de pié en la bici, el estómago me mataba. Tuve que rodar sentado todo el circuito, en la 2ª subida fuí mejor junto con la 3ª. Tomé mis geles e iba ya camino del sector carrera con pánico en el cuerpo. Si me duele la tripa en la bici ¿cómo será corriendo?

Al final 1h15' a una media de 31,7 km/h, que no está nada mal.

Llego a la zona de boxes y me bajo de la bici para coger las zapatillas y salir a correr. JA!! vaya dolorcito que tenía!!
Me pongo las zapatillas y salgo a terminar lo que había empezado. Lo pasé mal, incluso me daban arcadas con bilis. Intento llevar un ritmo que me vaya bien para afrontar los 5km de subida. La subida se me hace eterna, eso no acababa nunca..!! 1, 2, 3, 4 y 5km!! Sólo quedan 5kms y de bajada. La bajada se hace algo complicada, ya que en muchos tramos del circuito hay piedras sueltas.
Por fín km9!! madre mía, nunca se me había hecho tan largo 1km, pensaba que no llegaba, al final crucé la línea de meta con un tiempo en carrera a pié de 55' a un ritmo de 5:30min/km que ni en mis peores pesadillas correría a esa velocidad.

Al final 2h42' en el global de la carrera. Más que satisfecho por los imprevistos ocasionados en toda la carrera.

Una carrera que creo que me ha hecho más fuerte, cuando mi cuerpo quería parar, mi mente lo obligaba a seguir y eso es una gran motivación de cara a próximas carreras.

A por el Olímpico de Pont de Suert

Bueno llegó el día. El domingo me estreno en la distancia Olímpica, en el maravilloso deporte del Triatlón. 1,5km nadando, 40km en bici y para acabar 10km corriendo.

Espero hacerlo lo mejor que pueda, aunque este Triatlón es exigente. El tramo de bicicleta tiene desnivel al igual que la carrera a pié.
Dosificaré fuerzas sobre todo en la bicicleta para poder llegar más fresco en carrera.

Mañana salgo dirección Pont de Suert y espero estar aquí para el evento deportivo más importante del mundo el Domingo, Holanda vs España!!

Además el pulpo Paul nos ha dado la victoria de este mundial. De todas formas cualquier cosa nos anima en estos momentos de euforia. ¡¡Vamos ESPAÑA!!

¡¡¡PODEMOOOOOOOOS....!!!

Ánimo a la Selección Española

Hoy podemos aumentar la historia si ganamos a Alemania. Es un equipo que ha demostrado estar a un nivel alto, y España también. Ojalá se vea un buen partido con el resultado favorable a La Roja.

Es emocionante vivir esta historia, cuando seamos abueletes podremos decirle a los nietos que nosotros vimos a España en Semifinales, y quién sabe, a lo mejor más......

Ayer entrenamiento de Carrera con series de 90":

Tiempo: 45'
Distancia: 8,3km
FC: 147ppm
Calorías: 494kcal
Ritmo: 5:32 min/km

Hoy toca nadar!!

¡¡PODEMOOOOOOOS....!!!

Día de descanso

Hoy lunes, descanso de cara a la competición del domingo.

Esta semana es suave, 3 días de entreno. Con ganas de llegar a Pont de Suert y estrenarme en esa distancia. Espero que todo vaya bien y haga una buena marca para mi reto personal.

Como hoy es día de descanso, aquí os dejo un buen video con imágenes relajantes y una buena música de fondo.

Bicicleta ¡¡PODEMOOOOS!!

Salida en bicicleta. Un día muy bueno para entrenar, soleado y contentísimo por la Selección Española. ¡¡Ya estamos en semifinales!!


Ahora nos viene Alemania. Pero llegados a este punto, y superando el maleficio de cuartos, tenemos que llegar a la final.

Hoy en la ruta he sufrido una caída muy tonta y casi me cargo el cambio trasero. Con un poco de fuerza y ajuste visual al milímetro, he podido seguir adelante. No he parado el crono, con lo que la media me sale un poco baja para como he rodado hoy.

Distancia: 71,40km
Tiempo: 2h36'
FC: 145 ppm
Calorías: 1636kcal
Ritmo: 27,5 km/h
Desnivel: 700m

Entrenamiento de Transición T2♦

Entrenamiento suave de bicicleta y depués en carrera a pié un poco más fuerte.

Datos:

Sector bicicleta:

Distancia: 52,96 km
FC: 132 ppm
Calorías: 1028kcal
Ritmo: 27,6 km/h
Cadencia: 88 fp/min
Desnivel: 340m
Tiempo: 1h55'

Sector carrera:

Distancia: 6,06km
FC: 167 ppm
Calorías: 394kcal
Ritmo: 4:51 min/km
Desnivel: 35m
Tiempo: 29'24"

Preparando el Triatlón Olímpico de Pont de Suert. 1,5 nado, 40km bici, 10km carrera.

Hoy todos con la Selección Española, podemos hacer historia si pasamos de cuartos.

¡¡PODEMOS!!

Gimnasio-Natación

Hoy entrenamiento doble.

1ª sesión de gimnasio. Tren superior.

Tiempo: 57'

2º sesión natación piscina.

Tiempo: 37'
Distancia: 1700m
Calorias: 570kcal

Vaya días de calor. Ahora una cenita ligera y descanso.

¡¡Aprobada la parte teórica del Curso de Monitor de Triatlón Nivel I !!