Este 2012 es un año para recordarlo por mucho tiempo y no sólo por las alegrías que me ha dado, también por los momentos duros que he tenido.
Muchos años eran los que llevaba trabajando en una Central Térmica. Años que no se me olvidarán, donde el trabajo era perfecto y se cobraba bien. Me dejaba mucho tiempo para entrenar, que para preparar un IRONMAN, es fundamental.
Ya sabíamos todos los trabajadores, que en 2012, este centro de trabajo, cerraba sus puertas después de unos 40 años suministrando energía eléctrica.
A mí, me salió una oferta de trabajo, que con los tiempos que corren, no era para despreciarla. El trabajo eran más horas, y menos tiempo para entrenar. Pero pensé que podía seguir entrenando.
En febrero, comencé en el nuevo centro de trabajo sintiéndome afortunado por encontrar un trabajo al lado de casa. Seguía entrenando sin problemas. Tenía menos tiempo libre para mis cosas, pero no importaba, lo que realmente importaba era que podía entrenar para competir en lo que más me gusta.
En abril, primera prueba del año, Triatlón de Banyoles y batacazo. Un problema estomacal en la carrera a pié, me hizo abandonar la prueba. Primera vez que abandonaba una competición.
En mayo, quise demostrame a mí mismo que lo de Banyoles, fué un problema ajeno a mi rendimiento. Así que fuí a Calella a competir en el Half-Challenge. En 2011 hice una marca de 5h05m y este año bajé a 4h48m. Un chute de motivación para mi siguiente competición...
En julio, Cto. del Mundo de Triatlón de LD en Vitoria. Llegaba muy motivado y bien preparado. Era una distancia que no había corrido nunca. 4km de natación, 120km de bici y 30km corriendo. Un buen test para el Challenge de Calella. Acabé la prueba en 7h28m y con muy buenas sensaciones. El sector de carrera a pié por debajo de 5min/km.
En agosto, me fuí de vacaciones, contento con el trabajo realizado y pensando ya en el objetivo del año que era el Challenge de Calella (distancia Ironman).
Al regresar de las vacaciones, no fué todo como yo esperaba. Como comenté en una entrada anterior a esta, el trabajo me absorbió completamente y tuve que tomar la decisión de no presentarme a la prueba y dejar en la cuneta el objetivo principal del año. El momento más duro del año.
En octubre, comencé con un nuevo entrenador y recuperé toda la ilusión perdida en el triatlón de LD.
En diciembre, cierro el año muy feliz por poder entrenar y seguir rodeado de la gente que me quiere.
Espero y deseo que este 2013 sea un año de cumplir retos, tantos deportivos, como sentimentales y laborables.
FELIZ AÑO 2013 para todos y espero que podáis cumplir todos vuestros deseos.
lunes, 31 de diciembre de 2012
miércoles, 26 de diciembre de 2012
Entrenando duro
La semana 51 del año la cierro con:
- 27km de carrera a pié
- 118km de bicicleta
- 5300m de natación
- 2 sesiones de gimnasio
- 36km de trekking/trail
Todo suma 20h45m y contando que 1 día estaba malo y al día suiguiente el entrenamiento fué muy flojo para recuperarme.
Aquí una imagen de un día por las cumbres:
Desde que comencé el 15 de octubre con el nuevo entrenador hasta ahora, los datos son:
- 256km de carrera a pié
- 836km de ciclismo
- 48850m de natación
- 23 sesiones de gimnasio
- 203km de trekking/trail
Un gran plan de entrenamiento que me ha hecho recuperar la motivación y la ilusión por el triatlón de larga distancia.
A seguir sumando y cogiendo buena forma!!
- 27km de carrera a pié
- 118km de bicicleta
- 5300m de natación
- 2 sesiones de gimnasio
- 36km de trekking/trail
Todo suma 20h45m y contando que 1 día estaba malo y al día suiguiente el entrenamiento fué muy flojo para recuperarme.
Aquí una imagen de un día por las cumbres:
Desde que comencé el 15 de octubre con el nuevo entrenador hasta ahora, los datos son:
- 256km de carrera a pié
- 836km de ciclismo
- 48850m de natación
- 23 sesiones de gimnasio
- 203km de trekking/trail
Un gran plan de entrenamiento que me ha hecho recuperar la motivación y la ilusión por el triatlón de larga distancia.
A seguir sumando y cogiendo buena forma!!
viernes, 21 de diciembre de 2012
Arrancando de nuevo el blog
Buenas a tod@s.
Ya llevo mucho tiempo sin escribir en el blog, pero todo tiene su explicación.
Hasta el Cto del Mundo de LD en Vitoria-Gasteiz, todo iba sobre ruedas, podía entrenar sin problemas, quitando algún día que por trabajo, no podía hacerlo. Pero eran días contados.
Cuando acabé la competición de Vitoria, me quedé de vacaciones y me fuí a disfrutar de Ibiza acompañado de mi novia y cuando regresé, otra semanita a disfrutar del Pirineo con mi hermana y mi cuñado.
En ese período de vacaciones entrenaba poco, pero con la mentalidad de que cuando me incorporara al trabajo, debería de entrenar duro para el Challenge de Calella.
Al regresar, no todo fué como yo pensaba. Tuve que sustituir a un compañero y realizar un trabajo que yo no había hecho en la vida. Logística.
No me imaginaba que fuese tan estresante ese trabajo. Más de 150 llamadas al día, no moverme de la pantalla del ordenador, muchas horas para dejarlo todo terminado para el día siguiente, etc.
Salía del trabajo tardísimo, y no me quedaban fuerzas para entrenar. Estaba derrotado mentalmente. Veía como entrenamientos clave, no los podía realizar, y cada vez estaba más cerca el Challenge.
Era tanta la presión que yo mismo me generaba, que tuve que tomar la decisión de no presentarme al objetivo principal del año para el que había estado entrenando.
La decisión no fué nada fácil, pero al tomarla, me liberé de esa presión y pude trabajar más centrado.
Tenía todo pagado, hotel, inscripción, tenía la semana de después de vacaciones para desconectar. Lo tenía todo organizado. Hablé con mi novia (que ella también pidió esa semana de vacaciones), y decidimos ir a ver la competición.
La verdad es que se aprende mucho desde fuera. Nunca había visto un Ironman como espectador, y la verdad es que me vine a casa con mucho aprendido.
Cuando llegué de vacaciones, pensé que tenía que seguir en el triatlón de larga distancia, que era lo que más me gustaba hacer. Me esforcé mucho para seguir adelante y no dejarlo definitivamente. Pero para ello, necesitaba un cambio. Otra decisión nada fácil.
La decisión fué dejar al entrenador que me había visto crecer en el triatlón. Desde el comienzo en este mundillo él ha estado entrenándome. Y la verdad es que me ha enseñado mucho y se lo agradezco de verdad. Desde aquí le doy mil gracias por todo lo que ha conseguido sacar de mí.
En octubre busqué un nuevo entrenador. Quería cosas nuevas para comenzar los entrenamientos. Busqué mucho y al final me decanté por uno en especial y la decisión fué muy acertada.
Ahora ya llevo entrenando con él desde octubre y estoy muy contento con el trabajo que realiza. Entreno más que nunca, me encuentro mejor, y sobre todo, he recuperado la ilusión por el tri de larga distancia.
Así que ahora que he retomado el blog, iré colgando datos semanales, crónicas de competiciones, material, etc.
Ya llevo mucho tiempo sin escribir en el blog, pero todo tiene su explicación.
Hasta el Cto del Mundo de LD en Vitoria-Gasteiz, todo iba sobre ruedas, podía entrenar sin problemas, quitando algún día que por trabajo, no podía hacerlo. Pero eran días contados.
Cuando acabé la competición de Vitoria, me quedé de vacaciones y me fuí a disfrutar de Ibiza acompañado de mi novia y cuando regresé, otra semanita a disfrutar del Pirineo con mi hermana y mi cuñado.
En ese período de vacaciones entrenaba poco, pero con la mentalidad de que cuando me incorporara al trabajo, debería de entrenar duro para el Challenge de Calella.
Al regresar, no todo fué como yo pensaba. Tuve que sustituir a un compañero y realizar un trabajo que yo no había hecho en la vida. Logística.
No me imaginaba que fuese tan estresante ese trabajo. Más de 150 llamadas al día, no moverme de la pantalla del ordenador, muchas horas para dejarlo todo terminado para el día siguiente, etc.
Salía del trabajo tardísimo, y no me quedaban fuerzas para entrenar. Estaba derrotado mentalmente. Veía como entrenamientos clave, no los podía realizar, y cada vez estaba más cerca el Challenge.
Era tanta la presión que yo mismo me generaba, que tuve que tomar la decisión de no presentarme al objetivo principal del año para el que había estado entrenando.
La decisión no fué nada fácil, pero al tomarla, me liberé de esa presión y pude trabajar más centrado.
Tenía todo pagado, hotel, inscripción, tenía la semana de después de vacaciones para desconectar. Lo tenía todo organizado. Hablé con mi novia (que ella también pidió esa semana de vacaciones), y decidimos ir a ver la competición.
La verdad es que se aprende mucho desde fuera. Nunca había visto un Ironman como espectador, y la verdad es que me vine a casa con mucho aprendido.
Cuando llegué de vacaciones, pensé que tenía que seguir en el triatlón de larga distancia, que era lo que más me gustaba hacer. Me esforcé mucho para seguir adelante y no dejarlo definitivamente. Pero para ello, necesitaba un cambio. Otra decisión nada fácil.
La decisión fué dejar al entrenador que me había visto crecer en el triatlón. Desde el comienzo en este mundillo él ha estado entrenándome. Y la verdad es que me ha enseñado mucho y se lo agradezco de verdad. Desde aquí le doy mil gracias por todo lo que ha conseguido sacar de mí.
En octubre busqué un nuevo entrenador. Quería cosas nuevas para comenzar los entrenamientos. Busqué mucho y al final me decanté por uno en especial y la decisión fué muy acertada.
Ahora ya llevo entrenando con él desde octubre y estoy muy contento con el trabajo que realiza. Entreno más que nunca, me encuentro mejor, y sobre todo, he recuperado la ilusión por el tri de larga distancia.
Así que ahora que he retomado el blog, iré colgando datos semanales, crónicas de competiciones, material, etc.
domingo, 3 de junio de 2012
Half-Challenge Calella 2012. El progreso.
Otra vez a vivir un fin de semana auténtico de triatlón. La Challenge-Family, cada vez es más grande y cada vez me gusta más. Una prueba hecha por y para el triatleta y para sus acompañantes.
Este año se batió record de inscripciones con unos 1700 inscritos de varios paises. Se respiraba triatlón por todo Calella.
En esta ocasión me acompañaba mi novia y allí nos juntamos con compañeros de equipo y amigos, pasando un buen fin de semana, de compras, de ocio y sobre todo, de deporte.
Mi salida de natación era a las 8:15 y rompiendo con la normalidad de desayunar 2h antes, decidí hacerlo 3h antes para dejar que mi sistema digestivo hiciera completamente la digestión y evitar problemas en carrera.
En el desayuno, muchos triatletas cogiendo fuerzas para la prueba. Yo me senté solo en una mesa y mientras desayunaba, repasaba toda la prueba en mi cabeza. No quería fallar.
A las 6:45 camino de boxes a terminar de dejar material y a preparar todo correctamente. El día anterior, al dejar la bici, ya memoricé mi lugar en boxes y cogí unas referencias para entrar y buscar mi bici sin pausa.
Entro en la carpa de las bolsas y me voy colocando el neopreno para salir a calentar un rato en mar. Primera vez que tocaba el mar este año.
Al salir me encuentro a mis compis de equipo y vamos juntos a calentar.
Uno de los miedos que llevaba en la cabeza, era el mar. Esperaba que estuviese en calma para poder nadar bien y al poco de llegar me llevé una alegría al ver que estaba en calma. En ese momento todavía me motivé mucho más y pensé en hacer un buen sector en natación.
Después del calentamiento, ya empezaban a dar salidas. Los primeros los Pro. Mucha gente en la playa, buena música y muy buen ambiente.
Me coloqué con mi grupo de edad y poco a poco íbamos entrando hasta la línea de salida. Me puse en segunda línea esperando salir bien y colocarme bien en poco rato. Los nervios a flor de piel, pero a la vez, muchas ganas de empezar. Concentrado, dan la salida y salgo disparado hacia el mar. Los primeros metros son increíbles. Yo siempre había recibido palos y en ocasiones me tenía que parar para poder continuar, pero en esta ocasión fué distinto porque el que pegaba los palos era yo. Lógicamente también recibía, pero fuí con mucha descisión a encontrar mi sitio y lo conseguí.
Al giro de la primera boya, estaba tan centrado en seguir fuerte que me desvié mucho. Cuando me dí cuenta estaba nadando solo. Me había dejado al grupo a mi izquierda, pero poco a poco me iba acoplando a ellos. Ahí perdí tiempo, pero al no entrenar en mar, es normal. Dejo una imagen del recorrido y podéis ver como hay un giro que parece una V.
Al coger el grupo, me concentré en nadar bien, fuerte y guiándome bien. Yo me notaba que estaba nadando rápido y cómodo. Adelantaba a gente y empecé a ver que adelantaba a gente con el gorro verde, que fué la salida anterior a la mía.
Giro de la última boya y a por los últimos metros.
Parcial Swim en 0:32:20. Más rápido que el año pasado y con el despiste de la primera boya.
Corriendo a boxes para quitarme el neopreno y empezar la bici. Me cuesta mucho quitarme el neopreno. Tengo que sentarme para poder hacerlo bien. Me pongo botas, casco y gafas y a correr a buscar mi bici. El suelo de la carpa estaba muy mojado y muchos triatletas se iban al suelo, así que salí con mucho cuidado de no caerme y agarré la bici para salir a darlo todo.
Los primeros kms voy encontrando el ritmo. Cuando me doy cuenta estaba a muy pocos kilómetros de Mataró, donde se daba el giro hacia Calella. Estaba centrado en una postura aero y llevar una buena cadencia de pedaleo.
Al llegar a Calella, esperaba encontrar a mi novia en algún lugar. Así que intentaba escuchar mi nombre entre muchos gritos y lo escuché. Al verla, se me pusieron los pelos de gallina y todavía me dió más fuerza. Hice el giro en la rotonda e iba buscándola para lanzarle un besazo! Se lo merecía por estar allí.
En mi 1ª vuelta, llevaba una media de 33,8km/h.
En dirección a Mataró, soplaba un poco de aire en contra, y entonces me dí cuenta que mis largos entrenamientos con aire me servían de algo. No me movía de la posición aero y me encontraba muy fuerte en contra del aire. Además veía cómo a mucha gente le costaba mantener el ritmo. Iba ganando puestos muy rápido.
La media me estaba subiendo, ya iba a 34,3km/h y llegaba a Mataró para dar el último giro. Los últimos kilómetros empezaba a mearme y si me colocaba en posición aero, me presionaba la vejiga. Intenté mear en varias ocasiones, pero siempre venía una chica! Y por respeto, me esperá a llegar a boxes.
Parcial Bike a una media de 34,4km/h en 2.34:44
Veía en mi Garmin que podía conseguir bajar de las 5h si corriendo me encontraba bien. Así que me bajé con ganas de ver mis sensaciones en carrera a pié. Al entrar en boxes y siguiendo con mis referencias para encontrar rápido mi lugar en boxes, no encuentro mi número. Pierdo unos segundos y veo que un espabilado a dejado su bici en mi sitio.
En mi cabeza pensando que bajar de 5h podía ser posible y no podía perder más tiempo. Me cambio muy rápido en esta ocasión, y nada más salir a correr, necesitaba el baño para mear!! Y vaya si lo necesitaba, según el Garmin 1 minuto meando!! Y una vez vacío, a correr....
Los primeros metros buscando ritmo. No quise mirar el reloj, quise buscar mis sensaciones y cuando las encontré, miré el reloj y vi que estaba corriendo por debajo de 4:30min/km.
A ese ritmo hasta el final pensaba. Cuando depués de dar mi primer giro llegaba a Calella, me encontré de nuevo con mi chica y otra vez subidón de adrenalina.
El kilómetro antes de llegar al giro o a la meta, es impresionante. Mucha gente que anima y muy buen ambiente. Voy viendo a mis compañeros de equipo como me animan, esos 2 kilómetros, 1km hasta el giro y el otro de vuelta, volviendo a ver a mi novia, los hago sin enterarme y cuando miro el reloj, veo que voy a 4:05min/km y no me encuentro mal.
Así que llegué hasta el último giro con muy buen ritmo a pesar de la calor que hacía.
Vuelvo a mirar el Garmin y veo que voy a conseguir bajar de las 5h. Así que con cabeza, voy regulando el ritmo para no forzar en los últimos 5kms. Y entrando en el último kilómetro, estaba flipando de lo bien que me encontraba y que no sólo iba a bajar de las 5h, estaba consiguiendo bajar de las 4h50'.
Parcial Run en 1:33:58 a un ritmo de 4:27min/km, con meada incluida.
Fin de carrera en 4:48:35. Muy contento con este resultado. He conseguido bajar mi marca en esta prueba en 17'. Aún me queda mucho por mejorar, y pelearé por conseguirlo.
Gracias a todos los compañeros de equipo, amigos, brother y entrenador por estar allí. Y sobre todo gracias a tí Susana por aguantar las casi 5h de la prueba a mi lado. Tu apoyo fué fundamental en esta hazaña.
Próxima carrerra: Cto del Mundo en Vitoria. 4km swim-120 bike-30 run.
Este año se batió record de inscripciones con unos 1700 inscritos de varios paises. Se respiraba triatlón por todo Calella.
En esta ocasión me acompañaba mi novia y allí nos juntamos con compañeros de equipo y amigos, pasando un buen fin de semana, de compras, de ocio y sobre todo, de deporte.
Mi salida de natación era a las 8:15 y rompiendo con la normalidad de desayunar 2h antes, decidí hacerlo 3h antes para dejar que mi sistema digestivo hiciera completamente la digestión y evitar problemas en carrera.
En el desayuno, muchos triatletas cogiendo fuerzas para la prueba. Yo me senté solo en una mesa y mientras desayunaba, repasaba toda la prueba en mi cabeza. No quería fallar.
A las 6:45 camino de boxes a terminar de dejar material y a preparar todo correctamente. El día anterior, al dejar la bici, ya memoricé mi lugar en boxes y cogí unas referencias para entrar y buscar mi bici sin pausa.
Entro en la carpa de las bolsas y me voy colocando el neopreno para salir a calentar un rato en mar. Primera vez que tocaba el mar este año.
Al salir me encuentro a mis compis de equipo y vamos juntos a calentar.
Uno de los miedos que llevaba en la cabeza, era el mar. Esperaba que estuviese en calma para poder nadar bien y al poco de llegar me llevé una alegría al ver que estaba en calma. En ese momento todavía me motivé mucho más y pensé en hacer un buen sector en natación.
Después del calentamiento, ya empezaban a dar salidas. Los primeros los Pro. Mucha gente en la playa, buena música y muy buen ambiente.
Me coloqué con mi grupo de edad y poco a poco íbamos entrando hasta la línea de salida. Me puse en segunda línea esperando salir bien y colocarme bien en poco rato. Los nervios a flor de piel, pero a la vez, muchas ganas de empezar. Concentrado, dan la salida y salgo disparado hacia el mar. Los primeros metros son increíbles. Yo siempre había recibido palos y en ocasiones me tenía que parar para poder continuar, pero en esta ocasión fué distinto porque el que pegaba los palos era yo. Lógicamente también recibía, pero fuí con mucha descisión a encontrar mi sitio y lo conseguí.
Al giro de la primera boya, estaba tan centrado en seguir fuerte que me desvié mucho. Cuando me dí cuenta estaba nadando solo. Me había dejado al grupo a mi izquierda, pero poco a poco me iba acoplando a ellos. Ahí perdí tiempo, pero al no entrenar en mar, es normal. Dejo una imagen del recorrido y podéis ver como hay un giro que parece una V.
Al coger el grupo, me concentré en nadar bien, fuerte y guiándome bien. Yo me notaba que estaba nadando rápido y cómodo. Adelantaba a gente y empecé a ver que adelantaba a gente con el gorro verde, que fué la salida anterior a la mía.
Giro de la última boya y a por los últimos metros.
Parcial Swim en 0:32:20. Más rápido que el año pasado y con el despiste de la primera boya.
Corriendo a boxes para quitarme el neopreno y empezar la bici. Me cuesta mucho quitarme el neopreno. Tengo que sentarme para poder hacerlo bien. Me pongo botas, casco y gafas y a correr a buscar mi bici. El suelo de la carpa estaba muy mojado y muchos triatletas se iban al suelo, así que salí con mucho cuidado de no caerme y agarré la bici para salir a darlo todo.
Los primeros kms voy encontrando el ritmo. Cuando me doy cuenta estaba a muy pocos kilómetros de Mataró, donde se daba el giro hacia Calella. Estaba centrado en una postura aero y llevar una buena cadencia de pedaleo.
Al llegar a Calella, esperaba encontrar a mi novia en algún lugar. Así que intentaba escuchar mi nombre entre muchos gritos y lo escuché. Al verla, se me pusieron los pelos de gallina y todavía me dió más fuerza. Hice el giro en la rotonda e iba buscándola para lanzarle un besazo! Se lo merecía por estar allí.
En mi 1ª vuelta, llevaba una media de 33,8km/h.
En dirección a Mataró, soplaba un poco de aire en contra, y entonces me dí cuenta que mis largos entrenamientos con aire me servían de algo. No me movía de la posición aero y me encontraba muy fuerte en contra del aire. Además veía cómo a mucha gente le costaba mantener el ritmo. Iba ganando puestos muy rápido.
Parcial Bike a una media de 34,4km/h en 2.34:44
Veía en mi Garmin que podía conseguir bajar de las 5h si corriendo me encontraba bien. Así que me bajé con ganas de ver mis sensaciones en carrera a pié. Al entrar en boxes y siguiendo con mis referencias para encontrar rápido mi lugar en boxes, no encuentro mi número. Pierdo unos segundos y veo que un espabilado a dejado su bici en mi sitio.
En mi cabeza pensando que bajar de 5h podía ser posible y no podía perder más tiempo. Me cambio muy rápido en esta ocasión, y nada más salir a correr, necesitaba el baño para mear!! Y vaya si lo necesitaba, según el Garmin 1 minuto meando!! Y una vez vacío, a correr....
Los primeros metros buscando ritmo. No quise mirar el reloj, quise buscar mis sensaciones y cuando las encontré, miré el reloj y vi que estaba corriendo por debajo de 4:30min/km.
A ese ritmo hasta el final pensaba. Cuando depués de dar mi primer giro llegaba a Calella, me encontré de nuevo con mi chica y otra vez subidón de adrenalina.
El kilómetro antes de llegar al giro o a la meta, es impresionante. Mucha gente que anima y muy buen ambiente. Voy viendo a mis compañeros de equipo como me animan, esos 2 kilómetros, 1km hasta el giro y el otro de vuelta, volviendo a ver a mi novia, los hago sin enterarme y cuando miro el reloj, veo que voy a 4:05min/km y no me encuentro mal.
Así que llegué hasta el último giro con muy buen ritmo a pesar de la calor que hacía.
Vuelvo a mirar el Garmin y veo que voy a conseguir bajar de las 5h. Así que con cabeza, voy regulando el ritmo para no forzar en los últimos 5kms. Y entrando en el último kilómetro, estaba flipando de lo bien que me encontraba y que no sólo iba a bajar de las 5h, estaba consiguiendo bajar de las 4h50'.
Parcial Run en 1:33:58 a un ritmo de 4:27min/km, con meada incluida.
Fin de carrera en 4:48:35. Muy contento con este resultado. He conseguido bajar mi marca en esta prueba en 17'. Aún me queda mucho por mejorar, y pelearé por conseguirlo.
Gracias a todos los compañeros de equipo, amigos, brother y entrenador por estar allí. Y sobre todo gracias a tí Susana por aguantar las casi 5h de la prueba a mi lado. Tu apoyo fué fundamental en esta hazaña.
Próxima carrerra: Cto del Mundo en Vitoria. 4km swim-120 bike-30 run.
domingo, 13 de mayo de 2012
La importancia de la protección solar
El entreno de ayer me dejó hecho polvo. Durante el transcurso de 122km con la cabra y 5,2km de carrera a pié, 2 avispas me picaron, una en la tripa y otra en el muslo derecho. Y para colmo, quemada espectacular en la espalda.
This is triathlon!!
RUBENBUIZA "THE HUNTER"®
This is triathlon!!
RUBENBUIZA "THE HUNTER"®
sábado, 12 de mayo de 2012
Reset Mental (Triatlón Banyoles)
Encontarte un bache en el camino, no significa que sea fácil de pasar. Si te caes, no te des la vuelta, inténtalo de nuevo porque ya lo conoces, y sabrás por donde no tienes que pasar.
Suena la salida y todos se van tirando al agua. Cuando llega mi turno y me tiro, ¡¡ Pero esto qué es!! El agua helada. Mucha gente dándote palos, el agua fría. Intento ponerme a nadar pero es imposible, no puedo respirar. Me asusto mucho porque estoy hiperventilando y no me gusta nada. Sigo intentando nadar y poco a poco voy entrando en calor, pero me he metido en una cueva sin salida. Gente por un tubo y palos a miles. Decido parar en seco y mirar al frente intentando ver una salida. Pues sí la veo y voy para alllá dándole caña para que no se cierre antes de llegar. Conseguí llegar y empecé a nadar como quería.
La mente me llevó a un estado de euforia y empecé a tirar en la bici como no lo había hecho en toda la carrera. Adelantaba a mucha gente. Cuando paré a vomitar iba con mi compañero, y lo volví a coger antes de llegar a boxes. La velocidad media según la organización: 33,71km/h
Así que decidí terminar la primera vuelta como pudiese, y abandonar. Fué una decisión dura. Muchos tramos los hacía andando y se me pasaba un poco el dolor, pero al ponerme a correr...uf.
El pasado 29 de abril, en la localidad de Banyoles, se celebraba un triatlón de larga distancia, siendo 2200m de natación, 80km en bicicleta y 20km de carrera a pié. Era mi primer triatlón después de ser finisher en el Challenge de Calella. Iba con muchas ganas de hacer un tri de larga distancia y probarme en natación. Este invierno he trabajado mucho la técnica y he notado mejoría. Todavía me queda mucho y tengo que seguir trabajando en ello.
El recorrido de natación lo recortaron debido a la temperatura del agua del Lago de Banyoles, que si no recuerdo mal, estaba por debajo de 14ºC. Y yo me quejo en la piscina climatizada cuando está a 25ºC!!
El circuito de bici son 80km, pero salen menos. Aquí tuve mis primeras dudas antes de la prueba. Al ser un circuito con mucho sube-baja, no sabía que bici llevar, la de ruta o la de contrarreloj. Miré fotos de ediciones anteriores y observé que muhos participantes optaban por la cabra, así que me la llevé.
El circuito de carrera a pié, muy bonito. Son 20km dando 3 vueltas al Lago, por un carril bici y saliendo a carretera en alguna ocasión. Es totalmente llano, tiene algún repecho, pero nada preocupante.
Problemas que veo, es la caminata que te tienes que pegar desde los boxes hasta la salida de natación. Una locura. La noche anterior llovió, los boxes estaban empapados en agua, la mañana no era calurosa que digamos y encima tienes que andar descalzo para la salida de natación. Yo opté por unos calcetines viejos y al llegar los tiré en una papelera. Imaginad cómo llegaron.
El el segmento de ciclismo el tráfico esta abierto. Peligroso. En algún momento de dicho segmento, yo iba pedaleando acoplado y coches a mi misma velocidad a menos de 1m por mi lateral. No consigues concentrarte totalmente en la bicicleta por miedo a que venga un coche por tu espalda.
Y en la carrera a pié, que discurre por alrededor del Lago, hay mucha gente con su familia, niños jugando a la pelota, con bicis, etc...
Son aspectos que deberían de mejorar, porque la verdad es que es una prueba muy bonita y que recomiendo al 100%.
Y ahora mis sensaciones:
Mañana fresca. Junto con mi compañero y amigo Guillaume, colocamos todo en boxes y caminata hacia la salida. Al llegar estamos pensando en calentar un poco, pero escuchamos a los jueces que piden a la gente que hay dentro del agua, que salgan para empezar la prueba. Pues nada, sin calentar, como hombres de acero. La salida se hace desde tierra y tienes que saltar para entrar en el agua. Intentamos colocarnos un poco delante pero en una salida con más de 600 personas, es difícil.
La verdad es que adelantaba a mucha gente. Me estaba encontrando como pez en el agua.
Durante el tramo, encontré unos pies más o menos para mi misma velocidad. Me coloqué detrás aprovechando el drafting y cuando noté que iba muy descansado, decidí adelantarlos y así lo hice.
Acabé este sector en 27'46'', que mi record estaba en 32' el año pasado en Canet de Berenguer. 5' menos y contando que la salida no fué como esperaba. Muy contento.
En la bicicleta no quería ir a por todas. Como son 2 vueltas, decidía la primera hacerla de reconocimiento por la duda de ir con la cabra en este circuito sube-baja. Para mi sorpresa me encuentro con mi compi Guillaume y decido tirar con él, siempre manteniendo la distancia.
Constantes subidas y bajadas a las cuales yo no estoy acostumbrado, pero me estaba encontrando bien. De repente empecé a notar molestias en la tripa. De momento no me preocupaba porque podía continuar sin problemas, pero esas molestias cada vez iban a más y fué entonces cuando me empecé a preocupar.
La primera vuelta ya estaba y seguía con mi compi Guillaume. Ya conocía la vuelta como era, así que en la segunda Guillaume apretó y yo lo seguía desde lejos. No me entraba alimento, mi cuerpo lo rechazaba y estaba incómodo en la bicicleta.
Solución: parar a echarlo todo.
Así que después de una subida, decidí parar y forzarme el vómito. Lo pasé un poco mal, pero cuando me monté en la bici, me encontraba de cine. Sin molestias, pudiendo comer y fuerte!!
Iba contento y sabía que el segmento de carrera lo podía hacer bien. Pero....
En boxes notaba otra vez molestias en la tripa. Empecé a correr y la verdad es que aparecieron otra vez. Los primeros kilómetros intentaba mantener un ritmo bueno, pero me fué imposible. A parar y a esperar que desapareciera el dolor. Imposible. Arranqué a correr muy suave pero el dolor era insoportable. Pienso que en la bici al no mover el estómago no notaba dolor, pero al correr, con cada impacto en el asfalto, veía las estrellas.
Cuando llegaba a la línea de meta, por donde se pasaba en cada vuelta, veía a mucha gente animando y se me pasó por la cabeza seguir, pero mi ángel de la guarda me dijo "¡para!" y como no, le hice caso.
Me sentía mal al principio por parar. Pero después pensaba que esto era un bache en el camino y ya sabía por donde no tenía que pasar para cruzarlo. Así que seguiré mi camino.
El próximo destino: Half-Challenge de Calella.
domingo, 1 de abril de 2012
Marzo Completado!
Ya ha caído el mes de marzo. Se me pasan los días que no me entero. Os dejo una foto que hice desde mi ventana el día de la nevada. Ahora tenemos buen tiempo, ¡qué ganas tenía!
Este mes empiezo a sumar más kilómetros de bicicleta y de natación. En la bicicleta ya estoy rodando a las medias de velocidad de siempre. Espero este año conseguir un puntito más de rendimiento en la bici y conseguir unas medias un poco más elevadas.
El mes que viene ya caen las ruedas de perfil y esperemos que también ayuden a ser más rápido.
En natación me estoy encontrando cada día mejor. Gracias a los ejercicios de mi entrenador, y a la parte de técnica que estamos metiendo en el plan de entrenamiento, soy cada día más rápido y el cansancio es menor.
El martes hice series de 100m por debajo de 1'30'', cosa que nunca había conseguido. Una serie sí que lo hacía, pero hacer 4 y que todas ellas bajen de los 90'', nunca.
En carrera a pié quiero mejorar más. Ya existe una diferencia respecto al año pasado, una diferencia positiva. Pero creo que puedo conseguir más mejoría.
Aún queda tiempo para el Challenge, mi objetivo principal, así que queda mucho entrenamiento por hacer.
Este mes de Marzo lo he cerrado con:
Natación: 32.4km
Bicicleta: 746.3km
Carrera: 130.72km
Musculación: 6 sesiones
Ya estoy inscrito en el Triatlón Internacional de Banyoles, Half-Challenge de Calella, Cto. del Mundo en Vitoria y Challenge de Calella.
Todavía me quedan algunas pruebas por inscribirme, pero de momento las principales, cuentan conmigo.
Este mes empiezo a sumar más kilómetros de bicicleta y de natación. En la bicicleta ya estoy rodando a las medias de velocidad de siempre. Espero este año conseguir un puntito más de rendimiento en la bici y conseguir unas medias un poco más elevadas.
El mes que viene ya caen las ruedas de perfil y esperemos que también ayuden a ser más rápido.
En natación me estoy encontrando cada día mejor. Gracias a los ejercicios de mi entrenador, y a la parte de técnica que estamos metiendo en el plan de entrenamiento, soy cada día más rápido y el cansancio es menor.
El martes hice series de 100m por debajo de 1'30'', cosa que nunca había conseguido. Una serie sí que lo hacía, pero hacer 4 y que todas ellas bajen de los 90'', nunca.
En carrera a pié quiero mejorar más. Ya existe una diferencia respecto al año pasado, una diferencia positiva. Pero creo que puedo conseguir más mejoría.
Aún queda tiempo para el Challenge, mi objetivo principal, así que queda mucho entrenamiento por hacer.
Este mes de Marzo lo he cerrado con:
Natación: 32.4km
Bicicleta: 746.3km
Carrera: 130.72km
Musculación: 6 sesiones
Ya estoy inscrito en el Triatlón Internacional de Banyoles, Half-Challenge de Calella, Cto. del Mundo en Vitoria y Challenge de Calella.
Todavía me quedan algunas pruebas por inscribirme, pero de momento las principales, cuentan conmigo.
domingo, 11 de marzo de 2012
Febrero, un mes sin tiempo
Llevo poco más de un mes sin poner nada en el blog. Pero todo tiene una explicación.
El pasado 1 de Febrero empecé a trabajar en otra empresa. El horario es muy diferente, lo que conlleva menos tiempo. Antes siempre trabajaba de mañana y ahora es jornada partida.
Sigo entrenando, pero me queda menos tiempo para otras cosas. Ahora parece que me estoy acostumbrando al horario y me voy organizando mucho mejor los entrenamientos.
El pasado día 9 de marzo, me hicieron entrega del Diploma de finalista al Mejor Deportista Masculino de la Provincia de Teruel. Para ser un buen deportista, no se necesitan tiempos ni marcas, se necesita amor por lo que haces.
Es un reconicimiento a todo el esfuerzo de entrenar muchas horas para conseguir acabar un triatlón distancia Ironman, con largas horas de entrenamiento en solitario, no disponer de instalaciones durante todo el año, estudiando vídeos de natación para mejorar al no tener profesores, cuidándome en alimentación, sacrificando hobbies y sobre todo, un gran esfuerzo económico.
Espero y deseo que este año pueda recibir alguna ayuda para intentar conseguir mi objetivo, la clasificación para el Ironman de Hawaii del 2013. Es un reto difícil, pero yo tengo plena confianza en mí mismo de que lo voy a conseguir cueste lo que cueste. Pero llegado ese punto, no dependerá de mí el poder ir a Hawaii.
La Gala de entrega de premios, se celebró en Alcañiz, en el Parador Nacional. Me acompañaron mis padres, hermana, cuñado, novia y mi entrenador. A todos ellos les agradezco el apoyo que me dan tanto en competiciones, como en todo lo demás. Sin ese apoyo no sería lo mismo.
Mi entrenador Farid de Win Training, vino desde barcelona para la Gala y aprovechamos para hacer un curso de natación y una salida en bici. Hemos llegado a un acuerdo mútuo, para hacer entrenamientos personales cada 2 meses. Es la forma de mejorar en todo y sobre todo en agua.
En breve haré un artículo más a fondo sobre la Gala y sobre El Traning Day!!
El pasado 1 de Febrero empecé a trabajar en otra empresa. El horario es muy diferente, lo que conlleva menos tiempo. Antes siempre trabajaba de mañana y ahora es jornada partida.
Sigo entrenando, pero me queda menos tiempo para otras cosas. Ahora parece que me estoy acostumbrando al horario y me voy organizando mucho mejor los entrenamientos.
El pasado día 9 de marzo, me hicieron entrega del Diploma de finalista al Mejor Deportista Masculino de la Provincia de Teruel. Para ser un buen deportista, no se necesitan tiempos ni marcas, se necesita amor por lo que haces.
Es un reconicimiento a todo el esfuerzo de entrenar muchas horas para conseguir acabar un triatlón distancia Ironman, con largas horas de entrenamiento en solitario, no disponer de instalaciones durante todo el año, estudiando vídeos de natación para mejorar al no tener profesores, cuidándome en alimentación, sacrificando hobbies y sobre todo, un gran esfuerzo económico.
Espero y deseo que este año pueda recibir alguna ayuda para intentar conseguir mi objetivo, la clasificación para el Ironman de Hawaii del 2013. Es un reto difícil, pero yo tengo plena confianza en mí mismo de que lo voy a conseguir cueste lo que cueste. Pero llegado ese punto, no dependerá de mí el poder ir a Hawaii.
La Gala de entrega de premios, se celebró en Alcañiz, en el Parador Nacional. Me acompañaron mis padres, hermana, cuñado, novia y mi entrenador. A todos ellos les agradezco el apoyo que me dan tanto en competiciones, como en todo lo demás. Sin ese apoyo no sería lo mismo.
Mi entrenador Farid de Win Training, vino desde barcelona para la Gala y aprovechamos para hacer un curso de natación y una salida en bici. Hemos llegado a un acuerdo mútuo, para hacer entrenamientos personales cada 2 meses. Es la forma de mejorar en todo y sobre todo en agua.
En breve haré un artículo más a fondo sobre la Gala y sobre El Traning Day!!
domingo, 29 de enero de 2012
4º semana. Semana de descarga.
Bueno ya he terminado el primer ciclo de carga y descarga del año. Poco a poco los resultados van llegando sobre todo en bici.
Esta semana ha sido la semana de descarga. Entrenamientos más suaves y de menos duración. Tan solo resaltar el entrenamiento de hoy encima de la bicicleta.
Vaya día de perros. La temperatura no ha subido de 2ºC y la mínima -1ºC. Si ha eso le añadimos un fuerte viento, que según eltiempo.es, la media es de 36km/h, pero las ráfagas superaban los 60km/h, la sensación térmica es de -15ºC aproximadamente. Aquí os dejo la tabla:
En días así te das cuenta de que estás hecho para todo. Y de que la obligación supera a la afición. Mientras entrenas estos días, piensas en lo mal que lo pasas, pero cuando llegas a casa te sientes contento por cumplir tu objetivo, sea como sea.
Esta semana de descarga, los totales han sido:
Tiempo total: 9h51m
Natación: 9600m
Bicicleta: 87km
Carrera: 32.45km
TRX: 1 sesión.
La próxima semana, comienza un nuevo reto. Un cambio de trabajo. El miércoles comienzo a trabajar en otro puesto, dejando atrás 8 años de servicio para una Central Térmica. Espero y deseo, seguir entrenando a tope, y poder cumplir mis objetivos de 2012 con buena nota.
Esta semana ha sido la semana de descarga. Entrenamientos más suaves y de menos duración. Tan solo resaltar el entrenamiento de hoy encima de la bicicleta.
Vaya día de perros. La temperatura no ha subido de 2ºC y la mínima -1ºC. Si ha eso le añadimos un fuerte viento, que según eltiempo.es, la media es de 36km/h, pero las ráfagas superaban los 60km/h, la sensación térmica es de -15ºC aproximadamente. Aquí os dejo la tabla:
En días así te das cuenta de que estás hecho para todo. Y de que la obligación supera a la afición. Mientras entrenas estos días, piensas en lo mal que lo pasas, pero cuando llegas a casa te sientes contento por cumplir tu objetivo, sea como sea.Esta semana de descarga, los totales han sido:
Tiempo total: 9h51m
Natación: 9600m
Bicicleta: 87km
Carrera: 32.45km
TRX: 1 sesión.
La próxima semana, comienza un nuevo reto. Un cambio de trabajo. El miércoles comienzo a trabajar en otro puesto, dejando atrás 8 años de servicio para una Central Térmica. Espero y deseo, seguir entrenando a tope, y poder cumplir mis objetivos de 2012 con buena nota.
domingo, 22 de enero de 2012
3ª semana de ENERO
Esta semana ha sido un poco más fuerte que las anteriores. Ahora toca la semana de descarga, bajando carga de entrenamientos.
El sábado no pude nadar los 3800m que tenía planeados, por tener la piscina reservada para cursos. Después de hacer el viaje, me tuve que volver a casa. El entrenamiento lo recuperaré mañana lunes.
Ayer fué un día duro en la bici. El aire era muy fuerte, en ocasiones me mandaba al medio del carril y sin ruedas de perfil, no me quiero imaginar cuando las tenga el control que habrá que tener sobre ellas. En el entrenamiento el aire siempre iba en contra en subida. Con 6 vueltas hechas, estuve más del 60% luchando contra el viento y acabé con las piernas destrozadas.
No llevo muchos kilómetros con la bici y eso también cuenta. Aún así conseguí sacar una media de casi 31km/h en solitario.
Los resultados de esta semana, sumando 13h36m:
Natación: 3000m (faltando 3800m)
Bicicleta: 205.27km
Carrera: 53.81km
TRX: 1h21m
Esta semana será más suave. Más tiempo libre!!
El sábado no pude nadar los 3800m que tenía planeados, por tener la piscina reservada para cursos. Después de hacer el viaje, me tuve que volver a casa. El entrenamiento lo recuperaré mañana lunes.
Ayer fué un día duro en la bici. El aire era muy fuerte, en ocasiones me mandaba al medio del carril y sin ruedas de perfil, no me quiero imaginar cuando las tenga el control que habrá que tener sobre ellas. En el entrenamiento el aire siempre iba en contra en subida. Con 6 vueltas hechas, estuve más del 60% luchando contra el viento y acabé con las piernas destrozadas.
No llevo muchos kilómetros con la bici y eso también cuenta. Aún así conseguí sacar una media de casi 31km/h en solitario.
Los resultados de esta semana, sumando 13h36m:
Natación: 3000m (faltando 3800m)
Bicicleta: 205.27km
Carrera: 53.81km
TRX: 1h21m
Esta semana será más suave. Más tiempo libre!!
domingo, 15 de enero de 2012
2ª semana de ENERO
Buena semana de entrenamiento, encontrando poco a poco mis ritmos en la bicicleta. Bastante aire el día de ayer y el de hoy. Pero un triatleta de larga tiene que estar preparado para eso y para más.
Hoy en la salida a mitad del entrenamiento nos hemos juntado un buen pelotón de amigos de la zona, llevando la máquinas a tope en varias ocasiones. Luego me han "abandonado" y he continuado en solitario hasta finalizar las 4h programadas.
He comenzado esta semana con nuevos ejercicios de TRX facilitados por la propia empresa y he de reconocer que son muy duros. Ahora cuando acabo la sesión noto como se resiente la musculatura y eso me encanta. Al día siguiente de las sesiones llevaba agujetas en músculos que ni sabía que tenía!
En carrera a pié, estoy muy contento con los resultados de los entrenamientos, me encuentro muy bien y corro más rápido que el año pasado.
La series en piscina las estoy mejorando poco a poco. Esta semana el 10x200m del viernes lo hice más rápido que nunca. Espero seguir en esta línea de progresión y alcanzar mi objetivo en natación.
La semana la he cerrado con 14h14m de entrenamiento, de las cuales:
- Natación: 6400m
- Bicicleta: 183.74km
- Carrera: 46.67km
- TRX: 1h37m
La próxima semana más y mejor.
domingo, 8 de enero de 2012
2011, un año para recordar
Llevaba unos días queriendo escribir un resumen de lo que ha sido para mí el 2011. Este año pasado ha marcado un antes y un después en mi pequeña carrera deportiva. El sueño que perseguí desde que comencé mi andadura por el triatlón, se cumplió el 02 de Octubre, ser Finisher de un distancia Ironman.
Nunca olvidaré esa sensación de alegría, euforia y tranquilidad cuando cruzaba la meta. Alegría por cumplir un sueño, euforia por hacerlo mejor de lo que pensaba y tranquilidad por saber que todo el trabajo de todo el año, había dado su fruto.
También participé en un Cto. de España de Media Distancia, en Vitoria. Siendo mi mejor marca personal en esa distancia y primera vez que participaba en un Cto. de España. Quedando el 22 de de mi G.E.
Durante todo el año 2011:
Natación: 246.8km
Bicicleta: 3618.45km
Carrera: 970.81km
Entrenamientos cruzados (bici+carrera): 1741.16km
Musculación: 44.55h
Competiciones: 600km
Eso es el antes y el después está por llegar. Ya conozco todas las distancias dentro del triatlón menos Ultraman, doble Ironman, etc. Y ahora toca perfeccionar y mejorar.
En este 2012 mi objetivo principal es superar mi marca de 10h52m del Challenge. Para ello repetiré dicha prueba a finales de septiembre e intentaré un buen resultado para mí.
El calendario cerrado 2012:
- 1/2 maratón Granollers - 05 febrero. A intentar superar mi 1h33'
- Triatlón Internacional Banyoles - 01 mayo (2,2-80-20)
- Half-Challenge Calella - 27 mayo (1,9-90-21) Mi marca en esta carrera es 5h05m, a superarla!
- Cto. Mundo LD en Vitoria - 29 julio (4-120-30) Primera vez en esta distancia
- Triatlón Guadalajara - 01 septiembre (1.9-80-20) Entrenamiento para el Challenge
- Challenge Calella - 29 septiembre (3,8-180-42) A superar las 10h52'
He comenzado a entrenar más fuerte, metiendo más horas de bici que hasta ahora casi no tocaba. Más volumen en mis entrenamientos de natación y tiradas largas en carrera a pié. Si empiezo así ya en enero, no quiero imaginar como serán los meses de verano!
Esta semana los resultados han sido:
Natación: 6700m
Bicicleta: 155.40km
Carrera: 44.31km
Trekking: 8,64km
Espero que tengas una meta para este 2012 y seas capaz de cumplir.
Sé lo que quieras ser, y Feliz 2012!
Nunca olvidaré esa sensación de alegría, euforia y tranquilidad cuando cruzaba la meta. Alegría por cumplir un sueño, euforia por hacerlo mejor de lo que pensaba y tranquilidad por saber que todo el trabajo de todo el año, había dado su fruto.
También participé en un Cto. de España de Media Distancia, en Vitoria. Siendo mi mejor marca personal en esa distancia y primera vez que participaba en un Cto. de España. Quedando el 22 de de mi G.E.
Durante todo el año 2011:
Natación: 246.8km
Bicicleta: 3618.45km
Carrera: 970.81km
Entrenamientos cruzados (bici+carrera): 1741.16km
Musculación: 44.55h
Competiciones: 600km
Eso es el antes y el después está por llegar. Ya conozco todas las distancias dentro del triatlón menos Ultraman, doble Ironman, etc. Y ahora toca perfeccionar y mejorar.
En este 2012 mi objetivo principal es superar mi marca de 10h52m del Challenge. Para ello repetiré dicha prueba a finales de septiembre e intentaré un buen resultado para mí.
El calendario cerrado 2012:
- 1/2 maratón Granollers - 05 febrero. A intentar superar mi 1h33'
- Triatlón Internacional Banyoles - 01 mayo (2,2-80-20)
- Half-Challenge Calella - 27 mayo (1,9-90-21) Mi marca en esta carrera es 5h05m, a superarla!
- Cto. Mundo LD en Vitoria - 29 julio (4-120-30) Primera vez en esta distancia
- Triatlón Guadalajara - 01 septiembre (1.9-80-20) Entrenamiento para el Challenge
- Challenge Calella - 29 septiembre (3,8-180-42) A superar las 10h52'
He comenzado a entrenar más fuerte, metiendo más horas de bici que hasta ahora casi no tocaba. Más volumen en mis entrenamientos de natación y tiradas largas en carrera a pié. Si empiezo así ya en enero, no quiero imaginar como serán los meses de verano!
Esta semana los resultados han sido:
Natación: 6700m
Bicicleta: 155.40km
Carrera: 44.31km
Trekking: 8,64km
Espero que tengas una meta para este 2012 y seas capaz de cumplir.
Sé lo que quieras ser, y Feliz 2012!
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