4º semana. Semana de descarga.

Bueno ya he terminado el primer ciclo de carga y descarga del año. Poco a poco los resultados van llegando sobre todo en bici.

Esta semana ha sido la semana de descarga. Entrenamientos más suaves y de menos duración. Tan solo resaltar el entrenamiento de hoy encima de la bicicleta.
Vaya día de perros. La temperatura no ha subido de 2ºC y la mínima -1ºC. Si ha eso le añadimos un fuerte viento, que según eltiempo.es, la media es de 36km/h, pero las ráfagas superaban los 60km/h, la sensación térmica es de -15ºC aproximadamente. Aquí os dejo la tabla:
En días así te das cuenta de que estás hecho para todo. Y de que la obligación supera a la afición. Mientras entrenas estos días, piensas en lo mal que lo pasas, pero cuando llegas a casa te sientes contento por cumplir tu objetivo, sea como sea.

Esta semana de descarga, los totales han sido:

Tiempo total: 9h51m
Natación: 9600m
Bicicleta: 87km
Carrera: 32.45km
TRX: 1 sesión.

La próxima semana, comienza un nuevo reto. Un cambio de trabajo. El miércoles comienzo a trabajar en otro puesto, dejando atrás 8 años de servicio para una Central Térmica. Espero y deseo, seguir entrenando a tope, y poder cumplir mis objetivos de 2012 con buena nota.

3ª semana de ENERO

Esta semana ha sido un poco más fuerte que las anteriores. Ahora toca la semana de descarga, bajando carga de entrenamientos.

El sábado no pude nadar los 3800m que tenía planeados, por tener la piscina reservada para cursos. Después de hacer el viaje, me tuve que volver a casa. El entrenamiento lo recuperaré mañana lunes.

Ayer fué un día duro en la bici. El aire era muy fuerte, en ocasiones me mandaba al medio del carril y sin ruedas de perfil, no me quiero imaginar cuando las tenga el control que habrá que tener sobre ellas. En el entrenamiento el aire siempre iba en contra en subida. Con 6 vueltas hechas, estuve más del 60% luchando contra el viento y acabé con las piernas destrozadas.
No llevo muchos kilómetros con la bici y eso también cuenta. Aún así conseguí sacar una media de casi 31km/h en solitario.

Los resultados de esta semana, sumando 13h36m:

Natación: 3000m (faltando 3800m)
Bicicleta: 205.27km
Carrera: 53.81km
TRX: 1h21m

Esta semana será más suave. Más tiempo libre!!

2ª semana de ENERO

Buena semana de entrenamiento, encontrando poco a poco mis ritmos en la bicicleta. Bastante aire el día de ayer y el de hoy. Pero un triatleta de larga tiene que estar preparado para eso y para más.

Hoy en la salida a mitad del entrenamiento nos hemos juntado un buen pelotón de amigos de la zona, llevando la máquinas a tope en varias ocasiones. Luego me han "abandonado" y he continuado en solitario hasta finalizar las 4h programadas.

He comenzado esta semana con nuevos ejercicios de TRX facilitados por la propia empresa y he de reconocer que son muy duros. Ahora cuando acabo la sesión noto como se resiente la musculatura y eso me encanta. Al día siguiente de las sesiones llevaba agujetas en músculos que ni sabía que tenía!

En carrera a pié, estoy muy contento con los resultados de los entrenamientos, me encuentro muy bien y corro más rápido que el año pasado.

La series en piscina las estoy mejorando poco a poco. Esta semana el 10x200m del viernes lo hice más rápido que nunca. Espero seguir en esta línea de progresión y alcanzar mi objetivo en natación.

La semana la he cerrado con 14h14m de entrenamiento, de las cuales:

- Natación: 6400m
- Bicicleta: 183.74km
- Carrera: 46.67km
- TRX: 1h37m

La próxima semana más y mejor.

2011, un año para recordar

Llevaba unos días queriendo escribir un resumen de lo que ha sido para mí el 2011. Este año pasado ha marcado un antes y un después en mi pequeña carrera deportiva. El sueño que perseguí desde que comencé mi andadura por el triatlón, se cumplió el 02 de Octubre, ser Finisher de un distancia Ironman.
Nunca olvidaré esa sensación de alegría, euforia y tranquilidad cuando cruzaba la meta. Alegría por cumplir un sueño, euforia por hacerlo mejor de lo que pensaba y tranquilidad por saber que todo el trabajo de todo el año, había dado su fruto.

También participé en un Cto. de España de Media Distancia, en Vitoria. Siendo mi mejor marca personal en esa distancia y primera vez que participaba en un Cto. de España. Quedando el 22 de de mi G.E.

Durante todo el año 2011:

Natación: 246.8km
Bicicleta: 3618.45km
Carrera: 970.81km
Entrenamientos cruzados (bici+carrera): 1741.16km
Musculación: 44.55h
Competiciones: 600km

Eso es el antes y el después está por llegar. Ya conozco todas las distancias dentro del triatlón menos Ultraman, doble Ironman, etc. Y ahora toca perfeccionar y mejorar.
En este 2012 mi objetivo principal es superar mi marca de 10h52m del Challenge. Para ello repetiré dicha prueba a finales de septiembre e intentaré un buen resultado para mí.

El calendario cerrado 2012:

- 1/2 maratón Granollers - 05 febrero. A intentar superar mi 1h33'
- Triatlón Internacional Banyoles - 01 mayo (2,2-80-20)
- Half-Challenge Calella - 27 mayo (1,9-90-21) Mi marca en esta carrera es 5h05m, a superarla!
- Cto. Mundo LD en Vitoria - 29 julio (4-120-30) Primera vez en esta distancia
- Triatlón Guadalajara - 01 septiembre (1.9-80-20) Entrenamiento para el Challenge
- Challenge Calella - 29 septiembre (3,8-180-42) A superar las 10h52'

He comenzado a entrenar más fuerte, metiendo más horas de bici que hasta ahora casi no tocaba. Más volumen en mis entrenamientos de natación y tiradas largas en carrera a pié. Si empiezo así ya en enero, no quiero imaginar como serán los meses de verano!

Esta semana los resultados han sido:

Natación: 6700m
Bicicleta: 155.40km
Carrera: 44.31km
Trekking: 8,64km

Espero que tengas una meta para este 2012 y seas capaz de cumplir.
Sé lo que quieras ser, y Feliz 2012!